Лесной терренкур

Терренкур – это метод санаторно-курортного лечения, одна из форм ЛФК , предусматривающий дозированные физические нагрузки в виде пешеходных прогулок. Ещё в позапрошлом веке медики задумались о пользе для организма медленной продолжительной ходьбы. Данное слово происходит от сочетания французского "terrain", что переводится как "местность", и немецкого "Kur", что расшифровывается как "лечение". Таким образом, под методом терренкур подразумевается лечение с помощью прогулки по местности.

Так, известно, что ещё в 1885 году немецкий доктор Эртель советовал своим тучным пациентам чаще гулять по горным районам Германии. Именно он ввёл в научный лексикон термин "терренкур" и рассчитал нормативы расстояния различных маршрутов и темпа, в котором следовало их проходить. Единственное, что предписывалось пациентам без ограничения — это любование красотами природных ландшафтов, которое не возбранялось принимать quantum satis — "сколько потребуется".

В детском оздоровительном учреждении "Лісова пісня" для этого есть все основания и возможности. Имея вокруг уникальную природу биосферного заповедника и Алтагирского лесничества просто грех не воспользоваться всей этой роскошью для детского оздоровления методом лесного терренкура.

Упоительный аромат столетних сосновых деревьев, приправленный микроэлементами морского бриза, делает терренкур не только полезным, но и приятным. А если совместить это с играми, туристическими походами, военно-спортивными зарницами, ориентированием на местности, то и вовсе получится термоядерная смесь из полезного, увлекательного и познавательного. Одним словом оздоравливаемся, играем и учимся одновременно. Три в одном – вот что такое лесной терренкур в детском оздоровительном учреждении "Лісова пісня".

Итак, какова же медицинская польза от терренкура?

Терренкур развивает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, стимулирует обмен веществ, нервную активность. А поскольку проводится терренкур в естественных природных условиях, на свежем воздухе, что способствует закаливанию, повышению физической выносливости, нормализации психоэмоциональной деятельности. После прогулки повышается жизненный тонус и не покидает ощущение бодрости и заряженности на целый день.

Дистанции маршрутов разрабатываются специально с учетом возрастных категорий детей. Для этого учитывается темп ходьбы, длительность переходов, сложность местности. Терренкур проводится, как правило, в утренние часы, чтобы не сбивать естественные биоритмы, а заодно избежать жаркого времени дня. Прогулки должны сопровождаться правильным дыханием, хорошим настроением, появлением приятной усталости к концу пути. Обувь должна быть лёгкой, а одежда — удобной.

Лесной терренкур представляет из себя природный тренажёр, который не изнашивается, не ломается и никогда не подведет. Учёные считают, что в ходьбе задействовано более 56% мышц тела. Поэтому терренкур позволяет не только удовлетворить естественную потребность ребенка в движении, но и максимально задействовать эту мускулатуру.

По своей доступности, деликатности терренкуру нет равных среди других методов оздоровления.